正规配资便能发挥出强大的养生功效

在当今这个数字化时代，现代人的生活几乎被电子设备填满。白天，我们目不转睛地盯着电脑屏幕，处理工作、浏览信息；夜晚，又沉浸在手机的世界里，加班赶方案、追剧放松、打手游娱乐。如此高强度、长时间的用眼，让眼睛不堪重负。久而久之，畏光、布满血丝、视物模糊等问题接踵而至。再加上夏日炎炎，高温与干燥让眼睛更易干涩不适，仿佛置身于一片干涸的沙漠，急需清泉的滋润。

《黄帝内经》有云：“肝受血而能视，肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”这句话深刻地揭示了眼睛与肝脏之间千丝万缕的联系。眼睛的舒适与否，很大程度上取决于肝脏的健康状况。一双明亮有神、顾盼生辉的眼睛，离不开肝血的悉心滋养。只有当肝血充足、肝火平衡时，双眼才能如清澈的湖水般明亮水润。反之，若肝脏失于调养，目失所养，眼睛就会变得干涩、视物不清，仿佛失去了往日的光彩。

在人体的生理机能中，肝血肩负着压制平衡旺盛肝火的重任，因此分配给眼睛的肝血相对较少。此时，若我们再做出一些耗损肝血的行为，如熬夜、用眼过度等，眼睛就会如同缺水的花朵，逐渐干涸、枯萎，变得越来越难受，视力也会受到严重影响。

为了让大家更直观地了解肝和眼睛的紧密关系，我们特意准备了下图，大家可以对照查看，看看自己属于哪种情况。

夏天，是眼睛容易疲劳、缺乏营养的季节。对于那些因工作需要久视电脑、因娱乐而熬夜、因习惯而用眼过度的朋友们来说，加强眼睛的养护刻不容缓。既然无法完全避免熬夜、看电脑和手机，那我们不妨从饮食入手，多吃一些能够滋养肝血、清肝明目的食物，给眼睛来一场全方位的“滋补盛宴”。

接下来，就为大家分享 4 种眼睛喜爱的食材，在夏季不妨经常食用，让眼睛重焕生机！

菊花：清肝明目的“花中仙子”

菊花，宛如一位清雅的仙子，具有排解肝热毒、泻肝热的神奇功效。对于那些生活中经常大动肝火、常年熬夜，早晨起床眼屎多、眼睛发红的人来说，菊花无疑是最佳的天然良药。

菊花最常见的搭配当属枸杞。枸杞同样是养肝明目的佳品，菊花性向上，主清热；枸杞性向下，补养肝肾。二者相辅相成，只需放在一起泡水饮用，便能发挥出强大的养生功效。

此外，菊花还可以与猪肉搭配，制成菊花猪肉汤，滋养肝阴，润燥养血。其做法如下：准备猪瘦肉 400 克、茯苓 10 克、菊花和白芝麻各少许、盐 5 克。将猪瘦肉洗净切块，茯苓洗净切片，菊花和白芝麻分别洗净。猪瘦肉放入煮锅中汆水后捞出备用。再将猪瘦肉、茯苓、菊花放入炖锅中，加入适量清水，炖煮 2 小时，调入盐，撒上白芝麻，关火后加盖焖片刻即可。

菊花的种类繁多，不同种类的菊花作用也各有差异。若想养肝明目，可选择白菊花；若要疏散风热，黄菊花是不错的选择；若需清热解毒，野菊花则更为合适。

对于眼睛经常发红、容易流泪、怕光的朋友，不妨试试桑菊茶。取黄菊花 5 克、干桑叶 5 克，用热水冲泡即可饮用。

桑葚：补肝血的“滋补圣果”

桑葚，这颗小小的补益果，堪称补肝血的“滋补圣果”。《随息居饮食谱》中记载，桑葚能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火”。简单来说，它既能补肝血，又能滋肾阴，肝血充盈了，眼睛自然也能得到良好的滋养。

桑葚味道酸甜可口，既能生津血，又能避免津血的耗散。一方面，甘酸化阴，生津止渴的同时也能生血。酸甜口的食物本身就具有生津止渴的功效，而脾胃是人体的生化之源，甘酸化阴，“血乃水化之”，津液充足了，肝血也会更加充沛。另一方面，酸敛肝，甘缓肝，可以有效避免肝血的耗散。

对于用眼过度、经常熬夜的人来说，肝血很容易耗散，此时食用桑葚再合适不过。不过，桑葚有一个小缺点，就是性质偏寒。为了中和其寒性，我们可以将其制成桑葚膏食用，或者与甘温的食材搭配，制成热茶。

桑葚膏的制作方法如下：准备鲜桑葚 500 克、蜂蜜 100 克、陈皮 15 克。将桑葚洗净和陈皮一起放入锅中，加水，开火煮开后转成小火慢熬。大约半小时后，桑葚变得软烂，捞出用纱布包裹住，挤出其中的水分。将汤汁倒入锅里继续煮，煮到汁水变得浓稠时，不停搅拌，最后倒入蜂蜜关火，搅匀后趁热放到无油无水的罐子里，冷藏保存即可。食用时，直接用水冲泡饮用，直接吃口感过于浓稠，容易糊嘴。

此外，还可以尝试桑葚桂圆茶。取桂圆 10 颗、桑葚 5 克、陈皮 3 克，用开水冲泡即可饮用。桑葚偏寒，桂圆和陈皮都是甘温的，且陈皮理气化痰，桂圆安神养血，三者搭配在一起，补血安神的效果十分显著。

黑豆：滋养肝肾的“黑色瑰宝”

黑色入肾，肝肾同源，黑豆作为滋养肝肾的“黑色瑰宝”，尤其是青仁的黑豆，对养肝血有着独特的功效。黑豆不仅富含丰富的蛋白质，还含有大量的花青素，而花青素对养眼非常有益。

从中医理论来讲，肝开窍于目，想要养眼就必须充盈肝血。而肝的母亲是肾，五行属水，水能生木，即肾能滋养肝。因此，肾好了，肝也会随之变好。黑豆能够滋养肾精，肾精充足了，肝血也会充盈，眼睛自然就会明亮健康。